건망증 예방을 위한 방법 10가지

 

건망증 예방 및 뇌 세포돌기들의 활기를 위한 방법 10가지

1)배움의 자세를 유지한다:즐겁게 긍정적으로 새로운것에 호기심 유발

2)과식금지:혈액이 지나치게 위장으로몰려 졸림. 세끼를 소식 으로 규칙적 으로. 균형잡힌 식단.

3)아침 식사 필수:능률적인 업무 수행에 기여.

4)음주 절제:한잔의 술도 뇌세포 지움  과음은 뇌세포 파괴의 지름길.

5)도정되지 않은 곡류(현미 통밀 잡곡):에너지원인 포도당이 에너지 제조에 필수

6)콩.두부.생선.닭살: 매끼 100~150g섭취 뇌 신경 세포의구성성분인 단백질

7)등푸른 생선. 호두 등의 견과류.들기름 섭취

8)대두 달걀 섭취: 기억력을 돕는 신경물질인 아세틸콜린의 원료, 뇌 세포 20%를 차지하는 제시틴을 많이 함유

9)칼슘공급 :우유 멸치. 해조류,  철분 공급: 붉은살 생선. 닭살 달걀.

10)과일 채소 섭취: 뇌세포를 파괴하는 활성산소제거

**뇌세포 돌기 끝에 이음새(시놉스)가 만들어 지면서 사이사이로 정보와 자극을  전달하는 뇌의 회로가 활성화 됨으로 계속 총기 있게 살수 있다.